Zdrowie

Niezbędne suplementy w okresie wysokich temperatur

[Głosów: 0   Average: 0/5]

Odpowiednia suplementacja jest istotna nie tylko w ciągu mroźnych lub deszczowych miesięcy, ale także latem. Dzięki dodawaniu ich do diety, upewniamy się że nasz organizm pochłania potrzebne do prawidłowego funkcjonowania witaminy, minerały, mikro i makro elementy, czy też tłuszcze, białka i inne. Korzystając z oferty produktów Olimp Labs, można zaopatrzyć swoją apteczkę na cały sezon wakacyjny.

Suplementy na lato – Olimp Labs

Suplementy w okresie wysokich temperatur to w dużej mierze witaminy oraz minerały. Te drugie można pozyskać np. z wody. Zalecane jest kupowanie wody o dodatkowych składnikach takich jak magnez, jod, czy wapno. Natomiast witaminy, chociaż w dużej mierze powinny pochodzić z diety, nie zawsze można znaleźć ich wystarczającą ilość w pożywieniu.

Takim przykładem jest witamina D3. Pomimo tego, że nasz organizm wydziela ją naturalnie dzięki spożywaniu pokarmów mlecznych oraz wystawianiu swojego ciała na słońce, wytworzona ilość nie jest wystarczająca aby sprostać wymaganiom ludzkiego ciała. Nawet jeżeli cały dzień będziemy spacerować z odkrytymi nogami i rękoma, suplementacja jest konieczna. I to nie tylko zimą, ale o każdej porze roku.

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego rozwoju oraz budowy kości. Osoby z jej niedoborem mogą w przyszłości skarżyć się na taką chorobę jak np. osteoporoza (szczególnie częsta u kobiet). Oprócz tego nierzadko występuje u nich ból pleców (szczególnie kręgosłupa) i mięśni, słabsza odporność, a co za tym idzie częstsze infekcje, a także powolne gojenie ran czy nawet utrata włosów. Witamina D wspomaga również dobre samopoczucie i jest suplementem w walce z depresją. Należy jednak pamiętać, że absolutnie nie jest lekiem na tę chorobę. Osoby ze zdiagnozowaną depresją powinny korzystać z pomocy terapeutycznej, a jeśli to konieczne – z leczenia farmakologicznego.

Warto także suplementować witaminę C. Wspomaga ona naszą odporność, a przecież nikt nie chce złapać przeziębienia na samym np. w trakcie urlopu. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, a tym samym chroni nas przed ewentualnymi infekcjami. Dba również o prawidłowy poziom dobrego cholesterolu we krwi, dzięki czemu zmniejsza zagrożenie takimi chorobami jak np. miażdżyca. 

W czasie upałów należy pamiętać nie tylko o suplementach (np. tych produkcji Olimp Labs), ale przede wszystkim o:

  • odpowiednim nawadnianiu,
  • unikaniu bezpośredniego nasłonecznienia bez użycia kremu z filtrem,
  • noszeniu nakryć głowy w celu uniknięcia udaru,
  • zrezygnowaniu z fast foodów (ta rada tyczy się całego roku),
  • jedzeniu zalecanych porcji warzyw oraz owoców, które są naturalnym źródłem wielu witamin.

W celu ustalenia optymalnej dawki witaminy D oraz C w codziennej diecie, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Dobiorą oni suplementy na podstawie Twoich indywidualnych potrzeb, wynikających z badań laboratoryjnych.